Хотя после нескольких бокалов алкоголя вам может показаться, что ваша кожа выглядит лучше, на самом деле алкоголь вреден для нее. Если вы стремитесь к здоровой и чистой коже, стоит исключить алкоголь из своей жизни, так же как и курение, чрезмерное пребывание на солнце и недостаток сна.
Избыточное потребление алкоголя вредит коже как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, особенно если у вас уже есть кожные проблемы. Давайте разберемся, почему алкоголь оказывает негативное влияние на кожу и какие меры можно предпринять.
Как алкоголь влияет на кожу
Алкоголь влияет на все системы организма, но кожа, как правило, показывает это более явно. Обезвоживание — это серьезно, поэтому начнем с него.
Обезвоживание
Алкоголь обладает мочегонным эффектом, что приводит к потере воды и обезвоживанию организма. Обезвоженная кожа становится сухой, что может ухудшить обострения псориаза, атопического дерматита или экземы. Со временем обезвоживание может ускорить появление видимых признаков старения , таких как тонкие линии и морщины.
Темные круги
Вечер с алкоголем может помочь вам быстрее заснуть, но это не обеспечит качественного отдыха. Излишнее потребление спиртного мешает организму пройти через все четыре стадии сна, особенно нарушая фазу быстрого сна. Эта фаза важна для запоминания информации и обучения.
Недостаток сна заметно отражается на вашем лице — появляются тёмные круги, отёки и опухшие глаза. Вы будете выглядеть так же устало, как и чувствуете себя.
Чтобы улучшить качество сна и избежать этих неприятных последствий, попробуйте сократить или полностью исключить алкоголь из вашего вечернего распорядка. Вместо этого сосредоточьтесь на других методах расслабления, таких как медитация или чтение перед сном, которые помогут улучшить ваш ночной отдых.
Аллергические реакции
Если после употребления алкоголя у вас появляется крапивница, это может свидетельствовать о чувствительности к спиртному. Алкоголь провоцирует выброс гистаминов в организме, что схоже с реакцией на аллерген.
Аллергия на алкоголь может проявляться не в виде зуда в глазах или насморка, а в виде крапивницы, раздражения и повышенной чувствительности кожи. Избыточное потребление алкоголя также способно вызвать обострение розацеа — кожного заболевания, которое ухудшается при контакте с аллергенами.
Выработка кортизола
Со временем употребление алкоголя повышает уровень кортизола в организме, что может привести к увеличению веса, воспалительным процессам и проблемам с кожей, таким как высыпания и ускоренное старение.
Если вы замечаете, что ваша кожа становится более жирной, склонной к акне или отечной в стрессовых ситуациях, это может быть связано с повышенным уровнем кортизола, который является гормоном стресса.
Может ли алкоголь ускорять старение кожи? Да, алкоголь действительно способствует старению кожи. Помимо обезвоживания, он может усилить воспалительные процессы, увеличить выработку кортизола и нарушить обновление клеток кожи, что негативно сказывается на её здоровье и упругости.
Как защитить кожу во время употребления спиртного
Чтобы сохранить здоровье кожи, даже если вы употребляете алкоголь, важно уменьшить его потребление, пить много воды и придерживаться тщательного ухода за кожей.
Потребляйте достаточно жидкости
Чтобы противостоять обезвоживанию, вызванному алкоголем, пейте воду до, во время и после употребления спиртных напитков. Выпивайте стакан воды между алкогольными напитками, чтобы замедлить темп употребления, когда вы находитесь вне дома. Это не панацея от похмелья, но может облегчить его симптомы на следующее утро.
Придерживайтесь здорового питания
Потребляйте цельнозерновые продукты, постные белки, полезные жиры, а также большое количество свежих фруктов и овощей. Это всегда полезно, особенно если вы планируете пить алкоголь. Хотя красное вино может иметь некоторые минимальные преимущества для здоровья, они ничтожны по сравнению с огромной пользой полного отказа от алкоголя.
Ухаживайте за кожей
Придерживайтесь правильного ухода за кожей. Используйте увлажняющий крем ежедневно для борьбы с сухостью и наносите солнцезащитный крем. Выбирайте косметику, которая не закупоривает поры, и используйте дерматологические средства, обеспечивающие некоторую защиту от токсинов алкоголя.
Умеренность в употреблении
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) определяют умеренное употребление алкоголя как один стандартный напиток в день для женщин и два для мужчин./p>
Умеренное потребление алкоголя вряд ли нанесет коже долговременный вред, однако даже одна ночь выпивки может вызвать кратковременные последствия, такие как отечность и вздутие. Сокращение употребления алкоголя поможет вашей коже восстановиться.
Лечение проблем с кожей, связанных с алкоголем
Если вы столкнулись с длительными повреждениями кожи или частыми обострениями уже существующих кожных проблем, существует несколько способов улучшить состояние кожи, вызванное употреблением алкоголя.
Умойтесь
Ложиться в постель без умывания после вечеринки может показаться заманчивым, но это не пойдет на пользу вашей коже. Используйте мягкое очищающее средство перед сном и утром после пробуждения, чтобы удалить загрязнения и уменьшить риск появления акне.
Чистите наволочку
Наволочка может скрывать множество грязи и бактерий. Спать на грязной наволочке может способствовать появлению прыщей. Меняйте наволочку каждые 2–3 дня и подумайте о замене подушки каждые 1–2 года, чтобы кожа оставалась чистой ночью.
Отдыхайте
Если ваша кожа выглядит уставшей, постарайтесь больше спать, когда это возможно. Хотя регулярный полноценный сон лучше, чем попытки наверстать упущенное, крепкий сон все же поможет после бессонной ночи.
Питайтесь правильно и будьте активны
Здоровое и активное тело отражается на состоянии вашей кожи. Соблюдайте сбалансированную диету и регулярно занимайтесь физической активностью. Начните с добавления прогулок в ваш распорядок дня. Увеличьте потребление цитрусовых, чтобы получить больше антиоксидантов и витамина C, что поможет укрепить иммунную систему.
Увеличьте потребление воды
Обезвоживание — одна из основных причин тусклой и уставшей кожи. Независимо от того, проводите ли вы детоксикацию или просто делаете перерыв, регулярное употребление большого количества воды — лучший способ улучшить состояние кожи в долгосрочной перспективе.
Определите триггеры
Элиминационная диета может помочь выяснить, связаны ли проблемы с кожей с алкоголем. Исключите алкоголь на две недели и отметьте изменения в состоянии кожи. Затем вновь введите алкоголь и посмотрите, вернутся ли симптомы.
Если у вас была бы аллергия на арахис, вы бы не стали его есть только потому, что он вам нравится, верно? То же самое касается и алкоголя. Особенно если у вас синдром раздраженного кишечника (СРК), так как алкоголь часто вызывает проблемы с пищеварением и другие симптомы.
К счастью, существует множество вкусных безалкогольных напитков, которые помогут вам наслаждаться напитками без вреда для здоровья!
Ваша кожа может восстановиться с помощью правильного ухода, но некоторые проблемы могут потребовать медицинской помощи. Если вы уже сделали все необходимое для улучшения состояния кожи, но все равно сталкиваетесь с обострениями или другими проблемами, обратитесь к дерматологу.
Специалист сможет дать индивидуальные рекомендации, исходя из вашей медицинской истории, или назначить местное лечение для устранения текущих кожных проблем.
Бросьте пить
Отказ от алкоголя может стать правильным решением, если вы страдаете от длительных проблем с кожей.
Улучшится ли моя кожа, если я перестану пить? Скорее всего, да. Через неделю после прекращения употребления алкоголя ваша кожа может стать более увлажненной. Проблемы с кожей, вызванные алкоголем, обычно улучшаются в течение месяца.